做自己健康的第一责任人，我是第20469位承诺人

12月4日开始，全国多地宣布优化调整防疫措施，涉及核酸检测、出行、购药等多方面。

 

12月4日

·浙江多地不再开展常态化核酸检测。

·上海公共交通、公园景区不再查验核酸；

·北京公交、地铁不得拒绝无48小时核酸阴性证明的乘客乘车

 

12月7日

·上海宣布不再实施 “落地检”“三天三检”和“第5天进行1次核酸检测”

·江苏省无锡市、山西省吕梁市等国内多地的交通卡口被陆续撤除

·中国铁路客服热线12306语音最新提示“自即日起，购票、乘车及进出站停止查验48小时核酸证明和健康码

·国务院联防联控机制发布了优化疫情防控新十条

 

12月8日

·广州、郑州、大连、西安等多个城市地铁车站等撤下健康码海报

·人民日报发布《新型冠状病毒阳性感染者居家康复专家指引》

 

12月9日

·文化和旅游部发布新版指南，旅游景区、旅行社、互联网上网服务营业场所、娱乐场所、剧院等演出场所、剧本娱乐经营场所均不再要求提供核酸检测阴性证明、查验健康码、开展落地检

......

一系列官方举措都在告诉我们：以后每个人都是自己健康的第一责任人！！

后疫情时代，做自己健康的第一责任人

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时代的一粒灰，落在个人头上，就是一座山。全球爆发的新冠疫情从2019年底至今，已有三年。三年里，我们每个人都有与此说不完讲不尽的故事和经历，身体不适、情绪不稳、心态不安……每个人都曾被裹挟过、惊吓过、手忙脚乱地奔波忙碌过。而今，“最困难的时期已经走过，我们的应对能力在增强，这为持续优化完善防控举措奠定了基础，提供了条件。”（语自新华时评《优化防控措施 树立抗疫自信》）

毫无疑问，我们进入了后疫情时代，后疫情时代当然不是“躺平”，而是应该采用更科学客观地方式来处理防疫问题，以便未来能完全恢复到正常状态。

 

01  后疫情时代，健康影响因素转变

“疫情防控是一项系统工程，每一环都很重要。回归正常是我们的共同心愿，我们要完整、全面、准确地把握和执行防控措施，规范操作、不变形不走样，不断提升认识，加强治理能力，做好充分准备，推动防控措施持续优化。”聚焦至当前人民群众面临的主要健康问题和影响因素，从国家层面具体说，可以概括为实现 “四个转变”：

01 在定位上，从以治病为中心向以健康为中心转变

全方位聚焦影响人民健康的主要因素，针对重点疾病、重点人群及不同生命周期所面临的突出健康问题，提出明确的建议，做出系统的安排。

02 在策略上，从注重“治已病”向注重“治未病”转变

通过行动实施，努力使每个人都能够了解必备的核心健康知识与技能，把“每个人是自己健康第一责任人”的理念落到实处，形成自主自律的健康生活方式。

03 在主体上，从依靠卫生健康系统向社会整体联动转变

强化部门协作，“把健康融入所有政策”，调动全社会的积极性和创造性，掀起健康中国建设热潮，努力实现“政府牵头、社会参与、家庭支持、个人负责”的健康中国实践的格局。

04 在行动上，努力从宣传倡导向全民参与、个人行动的转变

以全社会公众为主要对象，围绕重点健康危险因素、重点疾病、重点人群，不仅要倡导政府、社会、家庭和个人共担健康责任，而且要动员全社会行动起来，全民参与、共担责任、共享健康成果。

 

02   后疫情时代，“免疫力”才是健康的核心竞争力

周国平说：“我在物质上的最高奢望就是，有一个健康的身体，过一种小康的日子。”疫情的反复，让人深刻意识到：健康的身体，是一切的前提。

踏入后疫情时代，每个人都应该是自己健康第一责任人，也是自己身体和健康的第一管理者。在防疫方针不转移的背景下，我们要与时俱进的适应疫情新形势和病毒变异的特点，在安全防护中提升防控科学性、精准性。而无论政策是“紧”是“松”，对于每一位普通人来说，尤其是亚健康人群及有慢病/基础性疾病的人群，在未来的健康“保卫战”中，打造出自身强大“免疫力”才是持久胜利的关键。

 

01 如何判定自己免疫力不足？

免疫力低下有下列典型表现：

√ 易患感染性疾病

√ 常出现反复且原因不明地发烧

√ 精神不振，持续性疲劳且难以缓解

√ 容易疲劳，常感倦怠

√ 肠胃常常不适，容易腹泻

√ 头昏头痛、莫名烦躁

√ 频繁感冒，病程超过7天，不易康复

√ 容易“烂嘴角”，长口腔溃疡

√ 变天就不舒服，身体对环境变化过于敏感

如果中3条以上，基本可以判定是免疫力低下，需要提升免疫力了。

02 如何提升免疫力？

英国《新科学家》杂志报道，除性别、年龄、基因等不可控因素，影响免疫力的因素更多的是我们的行为习惯。

√ 注意饮食调控：营养要充足,饮食要平衡。

√ 运动增强免疫力：每天适量运动

√ 保证足够睡眠，注意劳逸结合

√ 保持良好情绪，注意心态平衡

√注意克服对免疫力的不利因素，避免沙尘、粉尘、重金属等理化污染

正常的免疫系统是人类健康生活的一个基本条件，人类80%的疾病都与免疫功能失调有关，因此免疫力才是世界上最好的医生，也是抵抗病毒最重要的武器。垚和健康城作为为高品质健康、亚健康、慢病及医学难症⼈群提供医疗、康复、保健、养⽣、康旅、度假等高端⽣命健康⽀持技术服务的智慧康养综合体产业平台，致力于通过各类安全无害有效的泛自然医学疗法助力全民免疫力的提升。

垚和泛自然医学数字健康城，位于浙江国家5A旅游景区神仙居内，一期投资25亿，占地230亩，持有医疗/健康管理/旅游/酒店等营业资质，通过设立医疗服务中心（垚和综合医院）、康养服务中心（垚和康养主题馆）、生活服务中心（垚和大健康温泉度假酒店）等实体配套，结合数智化管理，建立起智慧康养标准服务，依托强大的医疗专家库资源为人们提供全生命周期的健康管理服务。

在被病毒无差别对待面前，通过科学的健康管理，构筑健康的免疫系统，为自己的强健体魄筑一座厚实的长城，共同抵御病毒侵害，我们必将迎来真正的春暖花开！